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queremos saber de você

Como é sua energia e disposição para treinar?

😪Estou sempre sem disposição.

😓Com frequência estou fadigado(a) e preciso me esforçar para treinar.

😕Algumas vezes me sinto cansado(a) e sem energia para treinos mais intensos.

😅Boa na maior parte do tempo, mas com algumas oscilações.

🤩Sempre alta, me sinto motivado(a) e pronto(a) para qualquer desafio.

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Como é a sua recuperação muscular?

😵Sempre estou dolorido(a) e sem energia para manter a intensidade.

😖Com frequência sinto que não me recupero bem entre os treinos, necessitando de maior tempo de descanso.

😕Algumas vezes sinto dores prolongadas e fadiga muscular excessiva, mas não me impede de treinar.

🙂Geralmente boa, mas alguns treinos exigem mais tempo de recuperação.

😎Sim, me recupero rápido e consigo manter um bom ritmo de treinos.

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Como é sua força e resistência nos treinos?

😔Sempre sinto que meu corpo não responde como deveria.

😕Com frequência percebo que minha performance está abaixo do esperado.

😐Algumas vezes sinto falta de força ou resistência ao longo do treino, mas vejo evolução.

😮‍💨Boa evolução, mas percebo pequenas dificuldades pontuais.

💪Excelente, evoluo constantemente.

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Seu corpo parece ajudar ou atrapalhar os seus resultados no treino?

😔Meu metabolismo trava meu ganho de massa sempre, mesmo treinando forte.

😕Observo que meu ganho de massa muscular é abaixo do esperado comparado com o mesmo treino de outras pessoas.

😐Necessito de muito estímulo de intensidade e carga para obter resultados moderados de ganho de massa muscular.

😮‍💨De acordo com a intensidade e carga do meu treino, vejo resultados satisfatórios, mas poderiam ser melhores.

💪Ganho massa muscular facilmente até com estímulos moderados.

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Como você diria que é a sua fome?

😋Tenho fome constante e sempre busco algo para beliscar.

😝Sinto fome com frequência, mesmo após comer.

😙Algumas vezes sinto muita fome e vontade de comer fora de horário.

😌Geralmente estável, mas sinto variações em dias de treino intenso.

😄Sempre equilibrado, me alimento nas refeições habituais e sinto saciedade.

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Você tem desejos específicos por doces, carboidratos ou alimentos ultraprocessados que não fazem bem?

🎂Sempre tenho dificuldade de controlar essa vontade.

🍰Com frequência, principalmente à noite ou após refeições.

🍬Algumas vezes, especialmente quando estou mais cansado(a) ou ansioso(a).

🍓Ocasionalmente, mas consigo controlar bem.

❌Raramente sinto vontade.

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Pressão e estresse afetam a sua rotina de cuidados?

😖Meu estresse sempre impacta na minha alimentação e motivação para os treinos.

😔Com frequência perco o ritmo dos treinos e faço escolhas alimentares ruins.

😕Algumas vezes percebo que afeta minha performance ou alimentação, mas ainda consigo manter o ritmo.

😅Geralmente consigo manter o controle, mas às vezes afeta meu desempenho.

😁Mantenho minha rotina de treinos e alimentação sem problemas.

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Seu peso e composição corporal costumam variar?

Meu corpo passa constantemente por mudanças radicais sem explicação.

Com frequência meu peso e definição oscilam bastante.

Algumas vezes, dependendo de situações desafiadoras que acontecem em minha vida, perco o foco na saúde.

Pequenas variações, mas nada significativo.

Não, minha composição corporal se mantém estável.

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Como é a sua relação com a alimentação?

Sinto que a comida controla minhas emoções e humor.

Com frequência sinto alimentação como uma válvula de escape do estresse.

Algumas vezes desregulada.

Ocasionalmente desregulada, mas consigo retomar o controle facilmente.

Equilibrada, como de forma regular e independente das situações.

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Como está sua relação com o seu corpo? (Você está satisfeito(a) com sua composição atual de massa magra e massa gorda?)

😖Um horror, tenho a impressão que este corpo não me pertence.

☹️Tenho dificuldade em aceitar o meu corpo do jeito que está.

😐Regular, sinto que posso melhorar muito a minha composição e assim me sentir mais feliz.

🙂Boa, sinto-me satisfeito, porém sei que dá para melhorar mais.

😎Ótima, estou com o corpo dos meus sonhos e espero mantê-lo assim.

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Como é sua energia e disposição para treinar?

Como é a sua recuperação muscular?

Como é sua força e resistência nos treinos?

Seu corpo parece ajudar ou atrapalhar os seus resultados no treino?

Como você diria que é a sua fome?

Você tem desejos específicos por doces, carboidratos ou alimentos ultraprocessados que não fazem bem?

Pressão e estresse afetam a sua rotina de cuidados?

Seu peso e composição corporal costumam variar?

Como é a sua relação com a alimentação?

Como está sua relação com o seu corpo? (Você está satisfeito(a) com sua composição atual de massa magra e massa gorda?)

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