HMetrix

Como você diria que é a sua fome?

😩 Estou sempre com fome e procurando algo para beliscar.

☹️ Sinto fome com frequência, mesmo depois de comer.

😐 As vezes tenho muita fome e vontade de comer fora de hora.

🙂 Geralmente minha fome é estável, mas em dias agitados sinto que varia.

😋 Não sinto muita fome. Eu como o que é necessário e fico satisfeito.

Você tem desejos específicos por doces, carboidratos refinados ou alimentos ultraprocessados que não fazem bem?

O tempo todo! E acho muito difícil controlar.

Tenho com frequência, principalmente à noite ou depois das refeições.

Tenho às vezes, em especial quando estou mais cansado(a).

Tenho às vezes, mas consigo controlar bem.

Quase nunca sinto vontade desses alimentos especificamente.

Seu peso mudou nos últimos meses ou anos?

Já tive muitas variações de peso, sempre perdendo e ganhando de volta.

Meu peso sobe e desce com facilidade

Tive oscilações leves ao longo dos anos.

Tive pequenas variações, mas sem impacto significativo.

Não, meu peso sempre foi o mesmo.

Como é sua energia durante o dia?

😫 Quase nunca tenho disposição, mesmo dormindo e me alimentando bem.

🥱 Estou sempre cansado(a), sem energia pra nada.

😐 Sinto cansaço com certa frequência, especialmente após as refeições.

👍 Normal. Não sinto oscilações na minha energia.

🤩 Tenho muita energia e me sinto disposto(a) o dia todo.

Você come mais quando está estressado(a), triste ou ansioso(a)?

Eu costumo comer compulsivamente em momentos difíceis.

Uso a comida para lidar com as emoções com frequência.

As vezes eu como mais quando estou estressado(a).

Ocasionalmente acontece, mas consigo controlar bem.

Acho que não. Minhas emoções não afetam minha alimentação.

Você já tentou alguma dieta no passado? Como foi a experiência?

😔 Eu tô sempre tentando novas dietas, mas não tenho muito sucesso.

😕 Já perdi peso com dietas, mas recuperei tudo depois.

😥 Já fiz várias dietas, mas sempre acho difícil manter.

😊 Tentei algumas dietas e me adaptei bem.

😎 Nunca fiz dieta, pois peso pra mim nunca foi um problema.

Você acha que sua alimentação segue algum padrão de compulsão alimentar ou “perda de controle” em algumas situações?

Sim. Sinto que não consigo parar de comer quando começo.

Sim. Com frequência eu como mais que o necessário e me arrependo depois.

As vezes sinto que perco o controle, especialmente à noite.

Ocasionalmente como um pouco mais do que devia, mas sem exageros.

Não, acho que sempre como de forma equilibrada.

Como é a sua digestão?

😭 Muito ruim. Tenho problemas digestivos constantemente e sinto desconforto todos os dias.

😥 Ruim. Tenho indigestão, estufamento e outros desconfortos com frequência.

🙂 É ok, com episódios de gases ou alteração do funcionamento intestinal.

😄 É boa, mas às vezes sinto inchaço ou azia.

🤩 Ótima, não tenho do que reclamar.

Como você diria que é a sua relação com a comida?

Sinto que a comida controla minha vida, meus hábitos e meu humor.

Com frequência me sinto culpado(a) ou arrependido(a) por comer.

Percebo que como sem ter fome em certas situações.

Boa. Às vezes desregulada, mas sempre retomo o controle.

Muito boa, eu como sem culpa e me sinto satisfeito(a).

Como o seu corpo costuma reagir a dietas?

👎 Muito mal, posso passar dias e dias só comendo folhas sem ver resultado.

🦥 Devagar, demora um tempo para eu ver mudanças na balança.

🤷 Mais ou menos, já tive resultados mais rápidos no passado, mas hoje tenho que me esforçar mais para perder peso.

👍 Meu corpo reage bem, com resultados visíveis na balança

⚡ Muito bem, se eu fecho a boca hoje, amanhã minhas roupas já parecem mais largas.

Será que seu corpo está atrapalhando o seu emagrecimento?